睡眠时会发生什么?

试想睡眠时会发生什么? 试想您的身体像一家工厂。 当您慢慢地睡着时,您的身体开始其夜间工作:

  • 愈合受损细胞
  • 提高您的免疫系统
  • 从这一天的活动中恢复精力

我们都知道睡眠好的价值,我们都曾经历过睡个好觉精力得到恢复的感觉(和睡不好觉后身心疲惫的感觉)。 但即使我们知道这一点,在我们繁忙的社会中,很多人却不能得到我们身体需要的高质量的六至八小时睡眠。

了解睡眠周期

了解睡眠期间会发生什么意味着了解睡眠周期。 在夜间,我们的身体在睡眠的两个阶段反复循环: 快速眼动和非快速眼动。 这两个阶段对我们身体中的不同功能都是重要的。

如果快速眼动和非快速眼动睡眠周期在整个晚上被多次干扰-整个晚上要么打鼾、呼吸困难或频繁醒觉,那么,我们就会错过可能会影响我们第二天甚至长期的健康和福祉。1

如果得不到充足的睡眠会怎样?

如果您的身体不能正常恢复精力(通过快速眼动和非快速眼动这两个阶段),您已经处于不利的地位就开始了第二天的生活。 您可能会发现自己:

  • 感觉昏昏欲睡或烦躁不安1
  • 工作中很难接受新信息,记住事务或做出决定2
  • 渴望更多的不健康食品,这可能导致体重增加1,2

如果是日复一日,夜复一夜地发生这种情况,您可想象出它将对您、您的身体和整体健康产生的压力。3找出如何向您的医生谈论您的睡眠习惯的方式。

引用文献

  • 01

    Palnitkar G, Zimmerman S, Cistulli P. Sleep apnoea in adults: identifying risk factors and tailoring therapy. Medicine Today 2012, 13(8):14-23

  • 02

    Greer SI, Goldstein AN, Walker MP. The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nat Commun. 2013;4:2259.

  • 03

    Mansfield DR, Antic NA, McEvoy RD, How to assess, diagnose, refer and treat adult obstructive sleep apnea: a commentary on the choices. Sleep Disorders. MJA 2013; 199: S21–S26

更多健康睡眠信息

晚上获得良好的睡眠,与平衡饮食和定期运动一样,对您的整体健康有重要影响。 了解如何保证每晚获得充足的睡眠。

什么因素导致打鼾? 当睡着时,我们颈部的肌肉会放松。 有时候,颈部肌肉太过放松而导致呼吸道部分关闭,进而造成呼吸道太窄,结果无法将足够的气体输送到肺部。