正面思维

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治疗过程中如何保持正面思维?

您的想法、感受和行为之间存在着很强的联系。 您的想法和感受可能会帮助或阻碍您采取微小的行动,而这些微小的行动却可以极大地改善您的健康。 比如,去看医生、量血压或坚持您的睡眠呼吸暂停治疗。

以下是治疗过程中如何保持正面思维的一些提示:

注意您自己的想法

没有人比您更了解自己。

更加注重您自己的想法,您可能对自己的健康做出更好的选择。

尝试看您通常在看待治疗时有哪些特定的思考模式。 例如,您是否发现自己在想:"这太难了--我坚持不下去了。"

在注意到有这些想法时,您可能会停止这些想法,然后改变这些想法。 而是对自己说:"坚持治疗可能很难做到,但是明早醒来,我会觉得好多了。"

设定假想目标

将您的重点放在为什么您要使用治疗设备上。 这会如何帮助您过上自己想要的生活?

将您的假想目标写下来,贴到冰箱上。  使用杂志剪切纸,制作一张“启示录”。 尝试一切努力,将您想要的生活展示在可以看到的地方,不断提醒自己这是您为什么要使用治疗设备的原因。

将治疗变成一种习惯

形成了一个习惯或惯例后,执行一项任务就变得容易多了:您接受了需要做的事,就下意识地去做了。

将治疗融入到您平常的晚上惯例中,一个个夜晚的坚持下来,直到一切变得自然为止。

一步步来

将一项任务分解成可以管理的多个小步骤,这已是一个久经考验的成功法则。

在学习使用您的治疗设备时,允许您一段时间慢慢掌握细小的技能,慢慢变得熟练,比如,学习如何配戴面罩,如何在睡下时获得舒适度。

逐步地解决各个问题,而不是一次性解决,有助于您更快地建立信心。

关注今日

您采取的每一个正面行动,不管它多么细微,经过日积月累,都将带来巨大的变化。 如果您昨天感觉糟透了,事情搞砸了,不要担心;过去的就让它过去了,关注您目前能做的事情。

以下是您今天能采取的一些正面行动:

  • 阅读本章节有用的支持内容。
  • 早上清洗您的面罩硅胶垫。
  • 早上给您的湿化器加水,以便晚上使用。

制定成功计划

找一位贴心的朋友或模范榜样,即您可以与之分享想法的人。 这可以是您的亲人、朋友或医生,或者有相同遭遇的人。

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和人脸一样,面罩也有不同的形状和尺寸。 瑞思迈可帮助您选择适合自己脸型和生活方式的面罩。

知道如何正确设定您的治疗系统,可给您的治疗带来诸多好处。 瑞思迈可帮助您入门使用。

尽管刚开始很难适应,但坚持治疗非常重要。 一旦开始感觉到治疗效果,您绝对不会放弃的。