试想睡眠时会发生什么？ 试想您的身体像一家工厂。 当您慢慢地睡着时，您的身体开始其夜间工作:
- 愈合受损细胞
- 提高您的免疫系统
- 从这一天的活动中恢复精力
我们都知道睡眠好的价值，我们都曾经历过睡个好觉精力得到恢复的感觉(和睡不好觉后身心疲惫的感觉)。 但即使我们知道这一点，在我们繁忙的社会中，很多人却不能得到我们身体需要的高质量的六至八小时睡眠。
了解睡眠周期
了解睡眠期间会发生什么意味着了解睡眠周期。 在夜间，我们的身体在睡眠的两个阶段反复循环： 快速眼动和非快速眼动。 这两个阶段对我们身体中的不同功能都是重要的。
如果快速眼动和非快速眼动睡眠周期在整个晚上被多次干扰-整个晚上要么打鼾、呼吸困难或频繁醒觉，那么，我们就会错过可能会影响我们第二天甚至长期的健康和福祉。1
如果得不到充足的睡眠会怎样?
如果您的身体不能正常恢复精力(通过快速眼动和非快速眼动这两个阶段)，您已经处于不利的地位就开始了第二天的生活。 您可能会发现自己：
- 感觉昏昏欲睡或烦躁不安1
- 工作中很难接受新信息，记住事务或做出决定2
- 渴望更多的不健康食品，这可能导致体重增加1，2
如果是日复一日，夜复一夜地发生这种情况，您可想象出它将对您、您的身体和整体健康产生的压力。3找出如何向您的医生谈论您的睡眠习惯的方式。
引用文献
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01
Palnitkar G, Zimmerman S, Cistulli P. Sleep apnoea in adults: identifying risk factors and tailoring therapy. Medicine Today 2012, 13(8):14-23
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02
Greer SI, Goldstein AN, Walker MP. The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nat Commun. 2013;4:2259.
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03
Mansfield DR, Antic NA, McEvoy RD, How to assess, diagnose, refer and treat adult obstructive sleep apnea: a commentary on the choices. Sleep Disorders. MJA 2013; 199: S21–S26