瑞思迈睡眠时会发生什么?
睡眠时会发生什么?

睡眠时会发生什么?

alt

试想睡眠时会发生什么? 试想您的身体像一家工厂。 当您慢慢地睡着时,您的身体开始其夜间工作:

  • 愈合受损细胞
  • 提高您的免疫系统
  • 从这一天的活动中恢复精力

我们都知道睡眠好的价值,我们都曾经历过睡个好觉精力得到恢复的感觉(和睡不好觉后身心疲惫的感觉)。 但即使我们知道这一点,在我们繁忙的社会中,很多人却不能得到我们身体需要的高质量的六至八小时睡眠。

了解睡眠周期

了解睡眠期间会发生什么意味着了解睡眠周期。 在夜间,我们的身体在睡眠的两个阶段反复循环: 快速眼动和非快速眼动。 这两个阶段对我们身体中的不同功能都是重要的。

如果快速眼动和非快速眼动睡眠周期在整个晚上被多次干扰-整个晚上要么打鼾、呼吸困难或频繁醒觉,那么,我们就会错过可能会影响我们第二天甚至长期的健康和福祉。1

如果得不到充足的睡眠会怎样?

如果您的身体不能正常恢复精力(通过快速眼动和非快速眼动这两个阶段),您已经处于不利的地位就开始了第二天的生活。 您可能会发现自己:

  • 感觉昏昏欲睡或烦躁不安1
  • 工作中很难接受新信息,记住事务或做出决定2
  • 渴望更多的不健康食品,这可能导致体重增加1,2

如果是日复一日,夜复一夜地发生这种情况,您可想象出它将对您、您的身体和整体健康产生的压力。3找出如何向您的医生谈论您的睡眠习惯的方式。

引用文献

  1. Palnitkar G, Zimmerman S, Cistulli P. Sleep apnoea in adults: identifying risk factors and tailoring therapy. Medicine Today 2012,
  2. Greer SI, Goldstein AN, Walker MP. The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nat Commun. 2013;4:2259.
  3. Mansfield DR, Antic NA, McEvoy RD, How to assess, diagnose, refer and treat adult obstructive sleep apnea: a commentary on the choices. Sleep Disorders. MJA 2013; 199: S21–S26